01 · Ciclismo
285 W
Planos periodizados com intervalos por potência, enviados para o Garmin Connect, a ROUVY e o teu Wahoo, ou para o MyWhoosh via Intervals.icu.
Train smarter.Peak faster.
O plano de ciclismo que se adapta a cada prova, cada contratempo, cada treino. Corrida e natação também contam para a tua Forma. Agora no teu bolso.
9:41
VéloPeak
Estado de treino
Detalhes0,0
Fitness
Em construção0,0
Forma
Em manutenção0,0
Fadiga
ModeradaSaúde
Energia
0%
Pronto
Sono
8h 2m
Variabilidade
75 ms
base 60 ms
20 060481kcal47bpmFC repouso
Dormir até 21:29 · 4h 11m em défice esta semana
Performance
Ciclismo
252W
FTP
79kg
Peso
3,2
W/kg
43
VO₂ máx
32kJ
W'
182bpm
FC máx
Esta semana
131 / 169
feito / planeadoPróximo treino
Constante 40min28/09
44
Carga
1h02
Duração
0,65
Intensidade
RS
Três desportos.
Uma só Forma.
A tua Carga soma-se entre modalidades. Uma corrida dura ou uma sessão longa na piscina entram na tua Fadiga, e o teu coach virtual tem isso em conta na bicicleta.
02 · Corrida
4:35 /km
Cada corrida conta para a tua Carga pelo ritmo, com o teu limiar de corrida calculado automaticamente.
03 · Natação
1:42 /100 m
Piscina ou águas abertas: cada sessão conta para a tua Fadiga, a partir do teu ritmo crítico de nado.
Apple Watch
Agora no teu pulso.
O treino do dia, a potência em tempo real e a tua recuperação, diretamente no Apple Watch. Começa, acompanha e guarda cada sessão no relógio.
Saúde e Fitness num só olhar.
Energia diretamente no mostrador.
O treino de hoje, pronto a começar.
Séries guiadas, potência em tempo real.
Ritmo, distância e coração na corrida.
Guardado e enviado ao teu coach virtual.
Treino que se adapta à vida real.
Três formas de o VéloPeak manter o teu plano certo, para que uma má semana nunca estrague a temporada.
01 · Periodização
Periodiza à volta de cada prova A
Cada prova A ganha o seu próprio ciclo: base, construção, pico e afinamento. Uma temporada, vários objetivos, zero trabalho manual.
9:41
VéloPeak
Próximas provas
mar.jun.set.
Base4 sem
Construção4 sem
Prova A · 14/06Pico
Prova A · 20/09Pico
RS
02 · Alternativas
Troca qualquer treino num toque
Não te apetece a sessão de hoje? Escolhe uma semelhante, mais fácil, mais difícil, mais longa ou mais curta. Cada opção é reconstruída à volta do teu FTP e mantém a intenção do treino.
9:41
Degraus de Tempo 4xIndoor
1h
Duração
43
Carga
0,66
Intensidade
Alternativas
Troca esta sessão por outra que cumpre o mesmo plano.
SimilarFáceisDifíceisLongosCurtos
Endurance Z2 Longo
Resistência · 1h · Carga 42 · 0,65
Iniciar treino
03 · Forma
A tua Forma atualiza-se sozinha
Fitness, Fadiga e Forma são recalculadas depois de cada atividade sincronizada. Abres a app e sabes exatamente onde estás.
9:41
VéloPeak
Projeção de forma
FitnessFadigaForma
72
Fitness
58
Fadiga
+14
Forma
VFC
75 ms
Linha de base
60 ms
RS
9:41
Variabilidade
Hoje
75ms
Linha de base
60 ms
A variabilidade da frequência cardíaca é a variação batimento a batimento do seu coração, uma janela para o seu sistema nervoso. O número absoluto varia consoante o aparelho e o método, por isso o que importa é a leitura de hoje face à sua linha de base pessoal, a sua média móvel de ~30 dias. Na linha de base ou acima indica boa recuperação; bem abaixo pode ser fadiga ou stress.
Histórico
9:41
Sono
Hoje
8h 2m
23:53 → 08:41
Tempo na cama
8h 47mO sono é quando o corpo se recupera e adapta ao treino. Acompanhe a duração e as fases: profundo, REM e leve. Noites curtas ou fragmentadas reduzem a sua Energia.
Ao longo da noite
AcordadoREMLeveProfundo
Fases do sono
- Profundo44m
- REM1h 43m
- Leve5h 35m
Histórico
Hoje8h 2m
Ontem5h 57m
VFC e sono
O descanso também conta.
Todos os dias o VéloPeak junta a tua variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca de repouso e a noite de sono numa só Energia. Sabes logo se hoje é dia de puxar ou de recuperar.
VFCA leitura de hoje comparada com a tua linha de base pessoal de ~30 dias.
SonoDuração e fases: profundo, REM e leve, a partir do Apple Health, do Health Connect ou do Garmin Connect.
EnergiaPronto, modere ou recupere: um estado claro para cada dia.
Integração oficial
Treina indoor.
O plano vai contigo.
O VéloPeak tem integração oficial com a ROUVY. O teu coach virtual envia cada treino planeado para a plataforma no dia certo, e cada atividade que terminas volta sozinha.
ROUVY
Os teus treinos planeados são enviados para a app ROUVY no dia certo, ajustados ao teu FTP. Terminas a sessão e ela entra no VéloPeak automaticamente, com potência e frequência cardíaca.
Ver a integração ROUVY01 · PlanoO teu coach virtual monta a semana e envia cada treino com antecedência.
02 · TreinoAbres a ROUVY e o treino do dia já lá está, ajustado ao teu FTP.
03 · SincronizaçãoA atividade concluída volta e Fitness, Fadiga e Forma atualizam-se sozinhas.
Funciona com o que já usas
- Garmin Connect
- Strava
- Intervals.icu
- Wahoo
- Polar
- ROUVY
- Telegram
15 dias grátis
Um plano. Tudo incluído.
Sem limites. Cancelas quando quiseres.
- Histórico ilimitado
- Evolução de Fitness, Fadiga e Forma
- Coach virtual ilimitado
- Análise de cada atividade
- Treinos ilimitados
- Editar, mover ou apagar treinos
Cancela quando quiseres · Impostos aplicados quando obrigatório · Cartão necessário para o teste
Train smarter.
Peak faster.
Começa o teu teste grátis e treina com cabeça desde o primeiro dia.